【MXGS-655】精神陵辱 裏切りの果てに… 前編 ～義兄との関係～ 人妻女雀士 雪菜 它是“自然补钙菜”，养分是鸡蛋的15倍，牛奶的8倍，2块钱一斤

【MXGS-655】精神陵辱 裏切りの果てに… 前編 ～義兄との関係～ 人妻女雀士 雪菜

今天给各人带来的这种食材，关于我来说，真义比拟的大，从小生存在农村的我，一年四季皆是随时而食，什么季节吃什么菜，基本皆是了然如胸。遭遇有些比拟高产的食材，委果吃不了，就会选择其它的形态保存下来，比如说辣椒作念成剁椒大略是腌辣椒，豇豆作念成酸豆角，扁豆晒干作念成干扁豆，这么一来，经常就不错吃很久。

有那么个场所，四面围山，居住在这里的东说念主，走的走搬的搬，惟有一些上了年岁的东说念主还在这里看管着这块地，说它是老东说念主村，再贴切不外了。恰是这个不起眼的场所，一些老东说念主却还贫寒的汲引着蔬菜，其中有一种，大扁豆。它长得至极深远，何况根柢吃不完，关于扁豆的叫法，各个场所大不相同，然而南北却均有栽培。

扁豆的作念法有好多，不错油焖，不错爆炒，今天给各人带来总共酱烧大扁豆。可能你们还有所不知，它是“自然补钙菜”，养分是鸡蛋的15倍，牛奶的8倍，2块钱一斤。在家里诚然无谓买，因为高产，城里的价钱也并不高，酱烧大扁豆，这菜是自然钙库，牛奶鸡蛋不如它，犬子隔三差五要吃，16岁1米8。扁豆的钙含量和卵白质，皆远远高于其它的蔬菜，是以值得吃一吃。

【酱烧大扁豆】

食材：大扁豆260克、大蒜2瓣；植物油、大豆酱、油辣椒、盐、生抽、老抽、鸡精

烹调圭表：

1、极新的大扁豆冲洗干净，把它的筋去掉，接着切成小块，这么通俗入味，何况炒的技巧受热也会比拟的均匀。

2、锅中放入植物油，把扁豆先放进去炒，若是提前放蒜的话，容易把蒜的炒焦，出现苦味，比及炒至断生以后放入蒜末。

3、加入大蒜末以后开动不竭翻炒，这个你技巧不错放入半勺大豆酱，加入一勺油辣椒，不竭大火快炒。

开心色播

4、扁豆的滋味比拟淡，是以搭配一些重口味的香辛料会厚味一些，放入大豆酱和油辣椒，香辣味立马就能展现出来。

5、开动进行调味，放入盐加入生抽、老抽调底色，终末放入小数鸡精提鲜，把它炒匀。

6、关火出锅，总共好意思味的酱烧大扁豆就制作完成了，厚味养分高，越吃越开胃，是清贫的下饭菜。

食刻tip：

大扁豆，含有丰富的粗纤维、维生素C以及钙含量，在炒的技巧，提议大火快炒，这么既能保留它的养分，何况口感也会比拟的丰富，吃的技巧，让东说念主有种吃肉的嗅觉【MXGS-655】精神陵辱 裏切りの果てに… 前編 ～義兄との関係～ 人妻女雀士 雪菜，尤其合适这个酷热的夏天，用它下饭越吃越香。